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Le regole per un buon riposo

01/02/2010 alle 11:56:10 | Commenti: 0 | Visite: 326

Quante ore sono necessarie?

Ad un famoso politico italiano ne bastano quattro, ad altri non ne sono sufficienti dieci per sentirsi riposati: sono le ore di sonno, quelle che, secondo studi recenti, calano sempre più con il passare degli anni, al punto che in media adesso dormiamo due ore in meno al giorno rispetto al 1960.

I ritmi lavorativi, le maggiori preoccupazioni o anche il tempo dedicato per volontà o necessità a televisioni e computer hanno accorciato il riposo degli italiani e, anche se non esiste un numero di ore di sonno necessario uguale per tutti, gli esperti indicano in otto ore e 45 minuti la dose giusta per un corretto riposo. Una soglia che dovrebbe essere raggiunta da un uomo giovane e sano e che si abbassa con il crescere dell’età. In pochi però, maschi o femmine, giovani o anziani che siano, riescono ad andare oltre le sette ore sotto le lenzuola: guai però a pensare che tutto si può risolvere magari sommando le ore notturne ai minuti del riposo pomeridiano perchè i due tipi di sonno hanno caratteristiche diverse e difficilmente abbinabili.

Così come non va bene rimediare con una full immersion di tante ore a letto dopo qualche giorno consecutivo di levatacce e stanchezza: meglio recuperare concedendosi un’ora in più giorno dopo giorno. E le conseguenze del dormire poco sono molte ed in alcuni casi anche gravi: chi è in crisi di sonno ha anche carenza di leptina, l’ormone che comunica al cervello il senso di sazietà.

Di conseguenza si possono avere disturbi di alimentazione, diabete e obesità, con buona pace dei latini che pensavano che “Venter plenus somnum parit”, ovvero “pancia piena concilia il sonno”...