Sonno e bing watching: come le serie tv influiscono sul sonno
Le serie TV hanno assunto nel tempo un ruolo sempre maggiore nel campo dell’intrattenimento. Durante questo processo, hanno avuto origine nuove dinamiche che hanno influenzato e influenzano il nostro comportamento: mai sentito parlare di binge watching?
Che cos’è il binge watching
Ora che una serie TV può essere guardata non solo in televisione ma anche su dispositivi mobile, non serve aspettare la settimana successiva per una nuova puntata: numerose piattaforme mettono a disposizione stagioni complete e gli episodi possono essere guardati uno dopo l’altro. Questo è il binge watching: la visione consecutiva e senza sosta di numerosi episodi di una serie. D’altra parte, quando sono le piattaforme stesse a proporti ogni volta la puntata successiva in maniera automatica, perché resistere?Ultimo episodio e poi nanna?
Spesso il luogo prediletto per lasciarsi andare alla maratona di episodi è il letto, prima di addormentarsi. Questo però può abituare il cervello a non considerare più il letto come luogo di solo relax, impattando in maniera negativa sul sonno. Ecco qualche consiglio per darsi qualche piccolo limite e trovare il giusto compromesso fra binge watching e sano riposo:- Gli schermi proiettano luce blu, percepita dal cervello come luce solare. Il risultato è la sospensione di produzione di melatonina, sostanza che induce il sonno. Esistono più modi per filtrare le lunghezze d’onda blu, da opzioni presenti sui dispositivi o sulle app a occhiali con lenti apposite
- Disattiva la riproduzione automatica, in modo da non cadere in tentazione troppo facilmente
- Riduci al minimo gli stimoli che potrebbero distrarti dalla visione. Senza interruzioni, la tua esperienza sarà più appagante e sentirai meno il bisogno di guardare un altro episodio
- Come abbiamo detto, la maratona televisiva a letto è sconsigliabile: il cervello potrebbe associarlo a un posto in cui è normale stare ore senza addormentarsi. Meglio scegliere un’altra zona
Pubblicato in: